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Haz trampa con alimentos que no sean ricos en carbohidratos Esto es obvio, pero mucha gente lo pasa por alto. Haz trampa con porciones pequeñas Al comer carbohidratos, cuantos menos carbohidratos comas, mejor.

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Haz trampa después de una comida Sí, tu abuela tenía razón cuando insistía en que comieras esa galleta con virutas de chocolate después de almorzar. Haz trampa al final del día Sigue tu estilo de vida bajo en carbohidratos durante el día y tan solo considera comer carbohidratos después de la cena.

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Haz trampa con comida que te importe Haz que los carbohidratos cuenten. Elige lo que amas y reserva las trampas solo para eso. Haz trampa antes o después del ejercicio El momento menos malo para hacer trampa es antes o justo después de una actividad vigorosa.

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Cuando se trata de comida, los mejores tipos de restaurantes para los keto-ers son los asadores; simplemente omita las papas fritas o pídale al camarero que no las sirva con su bistec. Sírvete porciones adicionales de ensalada y come proteínas con tu comida.

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La mayoría de los restaurantes tienen una variedad de opciones de ensaladas, y agregar los ingredientes adecuados puede hacer que una comida sea satisfactoria y rica en proteínas. Muchas personas se sienten incómodas pidiendo sustituciones, pero es completamente aceptable pedirle a un restaurante que satisfaga las necesidades de los comensales.

Consumo de carbohidratos recomendado para la dieta ceto

Si se sirve un plato sobre arroz, pregunte si se puede servir sobre verduras al vapor; pedir aderezo para ensalada al costado; y en lugar de pan, pida un lado de frutas o verduras. Pero cuando lo hagas, pregunta cortésmente", dice Norton.

Si el restaurante no cambia un plato en función de tus restricciones, "puedes dejar de lado los alimentos no ketos como las papas y el pan y simplemente consumir lo que tu dieta te permita".

Lista de compras esencial para la dieta ceto

Investiga un poco en línea para ver qué restaurantes tienen la mayor variedad de opciones. La opción de carne y verduras atrae a Fiske, pero ella ofrece una advertencia: ten cuidado con las carnes grasas. Si este es el caso, no tengas miedo de pedir carnes rojas como carne de res o cerdo.

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Divide y conquista, y estira tus dólares mientras lo haces. Especialmente si sabes que un restaurante en particular sirve grandes porciones, solicita que la mitad de tu comida se guarde en una caja para llevar desde el primer momento. Evita los carbohidratos tentadores que se encuentran en cocinas como la mexicana y la italiana al optar por mejores opciones, como la japonesa y la coreana.

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  • La dieta cetogénica o dieta keto, en su forma abreviada es un plan de alimentación bajo en carbohidratos y rico en grasas que ofrece muchos beneficios para la salud.
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